Thải độc cho… não bộ

Theo bác sĩ Nguyễn Quốc Quân, chuyên về lão khoa và gia đình (Viện Lão khoa Việt Nam) thì giấc ngủ say vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Với phụ nữ, giấc ngủ không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng đối với làn da, sắc đẹp và vóc dáng. Một người phụ nữ thường xuyên mất ngủ, hoặc thường xuyên đi ngủ muộn sẽ không bao giờ có được làn da đẹp. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho thấy, việc thường xuyên đi ngủ muộn sẽ khiến cho phụ nữ già nhanh hơn và sở hữu làn da xấu tệ.

Sở dĩ giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe là bởi, buổi tối là khoảng thời gian hệ thống miễn dịch bài tiết các chất độc hại, đồng thời đó cũng là khoảng thời gian hồi phục của hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đối với gan, khoảng thời gian từ 1 giờ đến 3 giờ sáng là lúc gan hoạt động mạnh nhất để bài tiết các chất độc hại, vì thế trong khoảng thời gian này càng ngủ sâu thì càng có tác dụng giúp gan hoàn thành việc loại trừ các độc tố trong cơ thể.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, vào buổi tối, bắt đầu từ 21 giờ, cơ thể con người bắt đầu cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau 1 – 2 tiếng đồng hồ. Giấc ngủ say sẽ giúp hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động có hiệu quả. Cụ thể, cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể diễn ra như sau:

– Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

– Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Chính vì cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể như vậy nên những người thường xuyên ngủ khuya hoặc thức đêm sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Sức khỏe không tốt được biểu hiện bởi làn da xám, tái xanh, hoặc nổi đầy mụn, nám…

Thức đêm là nguyên nhân gây hại cho gan và sức khỏe bản thân. Bởi vì hormone vỏ thượng thận và hormone tăng trưởng đều tiết ra vào ban đêm khi con người chìm vào giấc ngủ. Hormone vỏ thượng thận tiết ra vào lúc sáng sớm trước khi bình minh, có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất đường trong cơ thể, đảm bảo cơ thịt phát triển; Hormone tăng trưởng sau khi ngủ mới sản sinh ra, vừa thúc đẩy tăng trưởng ở thanh thiếu niên mà cũng kéo dài quá trình lão hóa ở người già. Vì vậy thời gian ngủ tốt nhất trong ngày là buổi tối từ 10 giờ đến sáng sớm lúc 6 giờ.

Từ 11 giờ đến 1 giờ khuya mỗi ngày là thời điểm gan bắt đầu lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể, thời điểm từ 1 – 3 giờ sáng là lúc bạn cần ngủ say để gan có thể thanh lọc cơ thể tốt nhất. Từ 3 – 5 giờ sáng, gan sẽ hoàn thành quá trình thanh lọc và nghỉ ngơi. 5 – 7 giờ sáng là thời điểm vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để thải độc tố ra bên ngoài. Vì đồng hồ của sinh học của cơ thể ấn định như vậy nên nếu bạn thức quá khuya hay dậy quá trễ đều gây hại đến việc thải độc và nghỉ ngơi của gan.

Đối với những người bắt buộc phải thức đêm và cảm thấy mệt mỏi cũng không nên đi ngủ ngay rồi lại dậy làm việc, như vậy giống như cỗ máy đột nhiên mở lên rồi lại đột nhiên tắt đi, điều này không hề đem lại ảnh hưởng tốt đối với cơ thể. Những lúc như vậy phải làm xong hết mọi việc rồi mới ngủ. Nếu buồn ngủ mà công việc chưa xong nên uống cafe hoặc nước trà hay những đồ uống có tính kích thích nhất định để tinh thần tỉnh táo, nhưng phải chú ý uống với nước nóng, không được đặc quá để tránh tổn thương dạ dày. Khi thức đêm, đại não cần lượng lớn khí oxy, do đó nên nhớ tăng cường hít thở thật sâu. Bằng cách đó, chúng ta có thể làm cho cơ thể của mình có giai đoạn hồi phục và tăng cường khả năng miễn dịch.

Lịch “thải độc” của cơ thể

– 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.

• Từ 0h – 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say. Thư giãn cho cột sống và toàn bộ xương của cơ thể.
• Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi.
• Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toilet vào lúc này. Một trong những phương pháp kích thích sự đào thải chất dư thừa độc hại trong cơ thể là người ta hay uống nước ấm sau khi ngủ dậy hoặc uống một cốc trà nhạt nhạt…
• Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn từ trước 6h sáng; còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng.
• Từ 9h – 11h là thời gian của lá lách và tuyến tụy. Lá lách hoạt động như hệ thống miễn dịch của cơ thể. Loại bỏ máu xấu đi. Tuyến tụy sản xuất enzyme giúp tiêu hóa thức ăn trong ruột non. Cơ thể lúc này năng nổ và rất tích cực, thuận lợi cho làm việc hay hoạt động.
• Từ 11h – 13h là thời gian của tim. Là cơ quan quan trọng nhất, bơm máu và chất dinh dưỡng cho não và đi khắp cơ thể. Giai đoạn này, huyết áp sẽ tăng lên đáng kể, những người có triệu chứng rối loạn tuần hoàn máu hoặc nhịp tim sẽ đổ mồ hôi rất nhiều và cảm thấy nóng nảy.
• Từ 13h – 15h là thời điểm ruột non tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Nếu không ăn trưa hoặc ăn không vừa đủ sẽ cảm thấy đói và khó chịu
• Từ 15h – 17h là thời gian bàng quang lưu trữ nước được lọc qua từ thận. 17h tim mạch và cơ bắp trong cơ thể cứng rắng mạnh mẽ phù hợp với việc tập thể dục, làm cặn bả trôi chảy thuận lợi, bài tiết ra ngoài qua mồ hôi. Thể dục vào giai đoạn này làm cho cặn bả khó có cơ hội tích tụ trong thận và bàng quang (nguyên nhân sinh sỏi).
• Từ 17h – 19h là thời điểm của thận lọc chất thải từ máu và làm cân bằng sinh lý trong cơ thể. Đoạn 18h, huyết áp tăng cao, nên uống nhiều nước sạch (không uống nước đá) và không nên ngủ trong thời gian này (làm cho cơ thể khó ngủ vào ban đêm).
• Từ 19h – 21h là thời gian của cơ tim (nó là một thành phần quan trọng của tim) và là thời gian hoạt động của hệ tuần hoàn máu. Đoạn 19h, nhiệt độ cơ thể tăng lên tối đa, người bị bệnh ngoài da phải để ý trong thời gian này.
• Từ 21h – 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph)  đào thải chất độc, lúc này nên ở trạng thái yên tĩnh, hành thiền hoặc nghe âm nhạc thư giãn, rồi chìm dần vào giấc ngủ.
• Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.

ĐÔNG Y COI TRONG NÃO BỘ NHƯ THẾ NÀO?ĐỘC TỐ TRONG NÃO BỘ LÀ NGUYÊN NHÂN GÂY NÊN NHIỀU BỆNH

ĐỘC TỐ TRONG NÃO BỘ LÀ GÌ?

Vì sao cần quan tâm đến việc thải độc não bộ?

Não bộ là trung tâm điều khiển toàn bộ hoạt động của cơ thể. Mọi suy nghĩ, cảm xúc, trí nhớ, vận động và hoạt động của các cơ quan đều chịu sự điều khiển của hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, não bộ phải chịu nhiều áp lực từ môi trường, lối sống và các yếu tố hóa học. Những yếu tố này lâu dần có thể tạo ra “độc tố trong tế bào não”, làm suy giảm chức năng thần kinh và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

1. Độc tố tế bào não là gì?

Độc tố trong não bộ là những chất có hại tích tụ trong tế bào thần kinh và mô não. Những chất này có thể đến từ môi trường bên ngoài hoặc được hình thành trong quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Khi độc tố tích tụ quá nhiều, chúng có thể gây ra các rối loạn như:

Đau đầu kéo dài

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Suy giảm trí nhớ

Căng thẳng, lo âu

Giảm khả năng tập trung

Tình trạng mệt mỏi não bộ

Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, độc tố có thể làm tổn thương tế bào thần kinh và ảnh hưởng đến chức năng điều khiển của não.

2. Nguyên nhân hình thành độc tố trong não

Độc tố não bộ không xuất hiện đột ngột mà được tích tụ theo thời gian từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Ô nhiễm môi trường

Không khí ô nhiễm, bụi mịn, kim loại nặng và hóa chất độc hại có thể xâm nhập vào cơ thể và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Hóa chất từ mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc tóc

Các loại thuốc nhuộm tóc, hóa chất tạo kiểu hoặc dầu gội chứa nhiều chất tẩy rửa mạnh có thể ảnh hưởng đến da đầu và hệ thần kinh nếu sử dụng lâu dài.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Ăn nhiều đồ nướng, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa nhiều phụ gia hóa học có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa và sinh ra các chất độc trong cơ thể.

Áp lực cảm xúc và căng thẳng

Căng thẳng kéo dài khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái quá tải, dẫn đến rối loạn hoạt động của não bộ.

Thiếu ngủ và lao lực trí óc

Ngủ không đủ giấc hoặc làm việc trí óc quá mức khiến não bộ không có thời gian phục hồi và đào thải các chất chuyển hóa.

3. Dấu hiệu cho thấy não bộ đang bị “quá tải”

Khi não bộ tích tụ nhiều độc tố hoặc bị lao lực kéo dài, cơ thể có thể xuất hiện một số dấu hiệu như:

Ù tai, hoa mắt, chóng mặt

Hay đau đầu, nặng đầu

Khó tập trung, suy giảm trí nhớ

Tinh thần căng thẳng, dễ cáu gắt

Cảm giác thiếu oxy, khó thở nhẹ

Buồn ngủ vào ban ngày, mất ngủ vào ban đêm

Thường xuyên mệt mỏi dù không làm việc nặng

Khó dậy vào buổi sáng

Những biểu hiện này cho thấy hệ thần kinh đang cần được nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách.

4. Mối liên hệ giữa não bộ và hệ thần kinh

Não bộ không hoạt động độc lập mà liên kết chặt chẽ với hệ thần kinh và cột sống. Cột sống được xem như phần mở rộng của não, nơi truyền tín hiệu thần kinh đến toàn bộ cơ thể.

Khi hệ thần kinh bị ảnh hưởng bởi độc tố, căng thẳng hoặc tuần hoàn kém, các chức năng trong cơ thể cũng có thể bị rối loạn như:

Giảm năng lượng

Rối loạn giấc ngủ

Giảm khả năng ghi nhớ

Tăng nguy cơ các bệnh lý thần kinh

5. Vì sao cần chăm sóc và “thải độc” não bộ?

Trong cuộc sống hiện đại, não bộ phải xử lý lượng thông tin rất lớn mỗi ngày. Nếu không được chăm sóc đúng cách, tình trạng lao lực não sẽ ngày càng phổ biến.

Việc chăm sóc não bộ giúp:

Hỗ trợ lưu thông máu lên não

Giảm căng thẳng thần kinh

Cải thiện giấc ngủ

Tăng khả năng tập trung

Hỗ trợ phục hồi năng lượng cho cơ thể

Đây cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe lâu dài và nâng cao chất lượng cuộc sống.

ĐẦU THÔNG BÁCH BỆNH THÔNG

VÙNG ĐẦU – Ở NƠI CAO NHẤT TRÊN CƠ THỂ
CHỦ QUẢN LỤC PHỦ NGŨ TẠNG – BÁT MẠCH KỲ KINH

• Vùng đầu là hình ảnh thu nhỏ, là KHU PHẢN XẠ của các cơ quan nội tạng toàn thân
• Tất cả các đường DƯƠNG KINH đều nằm trên vùng đầu, Đông y cho rằng: “Huyết của ngũ tạng, khí của lục phủ, đều cung ứng lên đầu”.
• Trong 14 đường kinh lạc chính, có 7 đường dương kinh giao nhau trên vùng đầu, ĐẦU LÀ TỂ TƯỚNG, hội tụ dương kinh, tương thông bách mạch.
• TÓC do máu dư tạo thành, là tinh hoa của THẬN
• Đầu là bộ phận tập trung HUYỆT VỊ DÀY ĐẶC nhất, có khoảng 50 huyệt vị

• ĐẦU ĐIỀU KHIỂN CƠ THỂ, quản lý điều phối công việc tạng phủ, nếu làm đúng chức trách nhiệm vụ, thì cơ thể khỏe mạnh, sức sống tràn trề. Còn nếu như chức năng vùng đầu bất thường, tạng phủ tắc trách, công năng đảo lộn, tuần hoàn không thông, khí huyết không đủ, không thể truyền tải tín hiệu chính xác, từ đó sinh mệnh trở ngại, bách bệnh phát sinh.
• CHĂM SÓC BẢO VỆ VÙNG ĐẦU là cái gốc của việc bảo vệ cơ thể, càng là vị trí tối quan trọng nhất của cơ thể. 

VÙNG ĐẦU – Ở NƠI CAO NHẤT TRÊN CƠ THỂ
LÀ MÁY DỰ BÁO THỜI TIẾT CỦA SỨC KHỎE CƠ THỂ

CƠ THỂ KHỎE MẠNH QUYẾT ĐỊNH TRẠNG THÁI CỦA TÓC
và ngược lại
THÔNG QUA TÌNH TRẠNG CỦA TÓC ĐỂ ĐIỀU CHỈNH CƠ THỂ